大家好，我是宝妈胖胖
妈妈们在怀孕的时候就已经下定决心在宝宝出生以后，要给宝宝喝母乳9~9~x~i~n~x~i~n~e~t。为的就是让宝宝可以健康成长。母乳的好处大家都知道，所以很多妈妈都担心自己的奶水不够营养原文www.99xinxi.net。那么，妈妈们该如何提高奶水的营养呢？
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选择富含优质蛋白质的鱼、禽、蛋和瘦肉作为月子餐食材，鱼可选择富含DHA的深海鱼
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月子餐中适量添加含碘的海产品
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每天一斤牛奶或等量代换的奶制品
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餐中适量添加富含维A的动物肝脏、蛋黄
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与产妇保持良好的沟通，适当安抚产妇情绪，让产妇保持心情愉悦，引导产妇适量运动。
妈妈最重要的事情就是吃营养高的食物，好好休息，不要太早去做家务活，使自己的心情保持愉悦9_9_信_息_网。
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