魔鬼减肥训练营_七点减重_在线咨询

更新时间：2019/7/31 10:50:36信息编号：2046-2107803

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详细介绍

【青少年肥胖的危害】

影响身体健康

青‌‌少年肥胖还会引起性发育障碍，男孩导致性发育滞后，女孩导致性早熟，初潮早，多伴有月经紊乱99信息网www.99xinxi.net。青少年由于体重过重会增加身体负担，平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害等现象时有发生。肥胖儿童青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些'成年疾病'年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。

影响智力发展

肥胖儿童青少年体内积聚脂肪过多，耗氧量要比正常人高出30%~40%，体内氧气'入不敷出'，就会出现无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，减肥夏令营，影响学习效率致使成绩下降。

【运动风险评估测试】

安静心电图

肥胖症患者由于体内代谢紊乱，身体负担重，可能造成心血管系统的损伤。安静心电图可帮助了解肥胖症患者安静状态下心脏活动状态，提示肥胖症患者是否存在运动风险因素。安静心电图正常者，方可进行后续的负荷运动试验TcuT。

负荷运动试验

通过平板跑台逐级递增负荷运动试验，测定每级运动负荷后即刻心电图，判断心脏对运动负荷的承受能力。运动心电图可反映参加运动减肥的肥胖症患者的运动能力，进一步确定安全运动的适宜强度，保证运动安全。根据肥胖症患者的健康状况和运动能力，制定个性化的运动处方。

2.执行期运动强度监控

运动强度是运动处方中更关键的因素，它关系到健身运动的有效性和安全性。研究已经证实，心率与运动强度、摄氧量与能量代谢之

间存在着显着的线性关系，尤其当心率变化介于110—180次/分范围时。换而言之，在递增负荷运动直至次更大负荷运动中，随着负荷强度逐渐加大，随能量代谢需求越来越高，摄氧量越来越高，心率也会越来越高www.99xinxi.net。所以随着运动强度的变化，减肥夏令营效果如何，心率也发生相应的变化。这时若通过实施监控掌握运动者心率的动态变化，等于源源不断地将机体对运动负荷发生反应的生物反馈信息及时传送出来。借助心

率提供的信息，便可对运动强度随时进行调整，达到理想的锻炼效果。

3.执行期医务监督

医务监督是利用医学的知识和方法对体育运动参与者的健康和身体机能进行监护，预防体育运动中各种有害因素可能对身体造成的危害，督导和协助科学的锻炼，使之符合人体生理机能发展规律。

（1）学员正式上课前应要求教练带领学员做充分的运动热身，做好准备活动，将心率提高到靶心率范围之内；

（2）学员整个上课过程中，分时段监控运动心率，严格控制运动强度不超过或低于处方要求，并防止运动损伤的出现。

（3）学员运动一段时间后会感觉疲累，强度监控人员可观察其是否疲劳，如测量心率、运动持续时间、动作反应等均可作为依据9_9_信_息_网。可安排其作短时间休息，一般是不超过两分钟。

（4）运动过程中补充水分的原则：少量多次，一次饮水量一般为150～300ml，2017年减肥夏令营，泌汗量多者可多补充，防止身体缺水。

（5）运动结束后，要求教练带领学员做整理运动，包括对主要活动的关节、相关肌肉进行拉伸。不同的健身运动其整理活动、放松的方式也不同。运动项目不同，动用的肌肉和关节不一样，所以放松时应有针对性。

4.体重记录

每日清晨，起床后空腹进行体重测量与记录www.99xinxi.net99信息网。记录在营期间体重数据，并绘制体重变化曲线；.分析前重效果，及时调整运动方案；便于减重阶段性总结和分析。

5. 每日饮食记录

营养师会给每位学员进行饮食记录与分析。学员只需按照营养师制定的饮食方案严格执行。在饮食过程中，可以与营养师充分沟通，营养师会根据个人的饮食爱好，在不违背营养减肥的基本原则的情况下，做相应个性化调整。

记录在营期间饮食情况，结合体重变化做相应分析；计算每日营养摄入量和能量摄入情况；为个性化调整做准备。